第515章 体重设定值（求订阅） (第2/2页)

林杰没搭理她，接着道：“凌梦娇，你通过控制饮食和锻炼，也是能一直维持良好身材的，不过，比较辛苦而已。”
　　
　　凌梦娇是一脸的郁闷，问：“林杰，下丘脑内的那个体重设定值，难道就一成不变吗？”
　　
　　林杰嘿嘿一笑，道：“这倒不是，这个下丘脑的体重设定值，还是可以改变的。”
　　
　　“你们是不是很关心，如何降低这个设定值？”
　　
　　“当然关心了，林杰你快点说，快点说，怎么让它降低一些！”凌梦娇急切催促道。
　　
　　安可馨也开口了，腻声道：“阿杰，别吊我们胃口，快点讲啦！”
　　
　　林杰喝了一口水，道：“好吧，好吧，我给你们直接讲怎么去做，至于具体的解释，我就能省就省了了。”
　　
　　“第一……”
　　
　　林杰伸出了一根手指头，说：“第一，不要饿着自己。”
　　
　　“这个我还真需要简单解释一下，因为饥饿感是身体内储存能量不够的标志。”
　　
　　“这给下丘脑的反馈信息就是：目前预设的体重设定值，已经不足以在下次进食之前，提供足够的能量。”
　　
　　“下丘脑会在下次吃饭之后，通过对人体代谢的调节，来储存更多的能量，也就是脂肪。”
　　
　　“所以，饿着自己，会使下丘脑提升这个体重设定值。”
　　
　　林杰伸出第二个手指头，“每次不要吃全饱，到刚好无饿感最佳。”
　　
　　他又解释道：“这个度呢，把握在七八成饱即可，可以通过随时吃点东西，来保持住这种状态，可以少食多餐。”
　　
　　“第三呢，在保证以上两点的前提下，可以开始减肥了。”
　　
　　“我的建议，是通过运动来减肥。”
　　
　　林杰伸出了第四根手指头，说：“在保证第一，第二条的基础上，通过持之以恒的运动减肥，减到自己觉得满意的体重，之后就可以逐步减少运动量了。”
　　
　　“这样坚持一些时日，你们就会发现自己的体重，只要不是经常且持续的大吃大喝，体重会一直维持在，你期望的那个数值了。”
　　
　　见安可馨、凌梦娇、张笑笑、邹曼青、于沫沫等人的眼中都开始冒光，林杰又提醒道：“我告诫你们啊，想做到这一点，可不是那么容易啊。”
　　
　　“没有个五六个月，甚至更长时间的严格控制和持之以恒，是可不能实现这一点的。”
　　
　　安可馨斜睨了林杰一眼，哼道：“阿杰，你根本不了解，我们女人为了美，为了好身材，能做到什么程度。”
　　
　　凌梦娇用力的点点头，说：“林杰，你说的这几点，还是很好坚持的，而且也很健康，一点都不虐。”
　　
　　“我回去就会按照你说的这几点去执行。这一次，一定要把自己的体重控制在理想值。”
　　
　　这时，林杰注意到另外两桌，也都进入了谈话模式，几乎不怎么吃东西了。
　　
　　他一看时间也近九点了。
　　
　　而从这里回到滨海大学，还需要一两个小时的车程。
　　
　　林杰就提议结束晚餐，获得了众人的一致同意。
　　
　　二十几人带好各自的东西，哗啦啦的出了稻香厅，一起前往停车场。
　　
　　众人上了车，中巴车都启动了，那个结账之人却始终没有现身，这到让林杰对此人产生了一些好奇。
　　
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